שקית קרקרים בטעם צ'דר עם 10 גרם חלבון, 5 גרם סיבים ורק 130 קלוריות. נשנוש מלוח ופריך שנספר בקלות בתפריט - עם הערה אחת חשובה על הנתרן.
30 בדצמבר 2025
2 דקות
220 צפיות
רוב הנשנושים המלוחים בשוק הם עמילן ושמן. הקרקר הזה בנוי מחלבון חלב, ולכן שקית שלמה של 30 גרם מגיעה ל-130 קלוריות עם 10 גרם חלבון ו-5 גרם סיבים תזונתיים. זה נשנוש שאפשר לשים בתיק ולשכוח ממנו עד שצריך אותו, והוא לא הורס את היום.
לשקית (30 גרם): 130 קלוריות
חלבון: 10 גרם
פחמימות: 10 גרם, מהן 5 גרם סיבים תזונתיים
סוכר: 2 גרם
שומן: 7 גרם
נתרן: 420 מג
מארז: 4 שקיות
השילוב של 10 גרם חלבון ו-5 גרם סיבים בשקית קטנה הוא מה שמייצר שובע. קרקר רגיל באותו גודל ייתן בערך 2 גרם חלבון ואפס סיבים, ותוך רבע שעה תרצו עוד. כאן החטיף באמת סוגר פינה, וזה ההבדל המעשי בין נשנוש שעוזר לנשנוש שפותח תיאבון.
כשבא לכם משהו מלוח ופריך, לא מתוק
בעבודה או בנסיעה - שקית סגורה שלא נמעכת
כתוספת לארוחה קלה עם קוטג', טונה או ירקות
עם מטבל דל קלוריות כמו צזיקי או סלסה
כשצריך להשלים חלבון ביום שבו הארוחות היו דלות
420 מג נתרן בשקית אחת של 30 גרם זו כמות גבוהה - כ-18% מהצריכה היומית המומלצת. זה הנתון הכי חשוב בעמוד הזה. מי שמנטר לחץ דם או נתרן צריך להגביל לשקית אחת
7 גרם שומן בשקית קטנה זה יחס לא נמוך. רוב הקלוריות כאן מגיעות מהשומן ולא מהחלבון
שקית של 30 גרם היא באמת קטנה. קל לאכול שתיים, וזה כבר 260 קלוריות ו-840 מג נתרן
המוצר מכיל חלבון חלב, ולכן הוא לא מתאים לאלרגיים לחלב או לרגישים חמורים ללקטוז
זה מוצר מעובד. הוא בחירה טובה מול קרקר רגיל, לא מול ירקות
אחת. בגלל כמות הנתרן זו לא המלצה שיווקית אלא המלצה מעשית - שתי שקיות מביאות אתכם ל-840 מג נתרן מנשנוש אחד.
בחלבון ובסיבים בבירור כן. בנתרן ובשומן ההבדל קטן יותר. אז זו החלפה טובה, אבל לא מוצר שאפשר לאכול ממנו בלי הגבלה.
קוטג' או לאבנה, ירקות חתוכים ומעט טונה. השילוב הזה הופך שקית של 130 קלוריות לארוחה קלה מאוזנת.
מחפשים נשנוש מלוח אחר להשוואה? יש כאן גם צ'יפס חלבון של Quest ובייגלה חלבון.
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם
