בטא אלנין אלפא

מהו בטא-אלנין ומהם יתרונותיו?

בטא-אלנין הוא תוסף תזונה פופולרי בקרב ספורטאים, המיועד לשיפור סיבולת השריר וביצועים באימונים אינטנסיביים. הוא מגביר את רמות הקרנוזין בשרירים, חומר המסייע לעכב הצטברות חומצת חלב, מה שמאפשר לדחות עייפות ולשמור על ביצועים גבוהים לאורך זמן. התוסף אידיאלי לפעילויות כמו אימוני משקולות, HIIT, ריצות קצרות או כל מאמץ קצר וחוזר, שבהם הוא מאפשר לדחוף חזק יותר ולהאריך את משך האימון.

כיצד להשתמש בבטא-אלנין?

מומלץ לצרוך 4-5 גרם בטא-אלנין ביום, רצוי לחלק את המינון ל-2-3 מנות קטנות כדי למנוע תחושת עקצוץ זמנית (תופעה נורמלית ונפוצה). ניתן לערבב אותו במים, שייק חלבון או תוסף קדם-אימון, הודות לטעמו הנייטרלי. לקבלת תוצאות מיטביות, צרכו אותו באופן קבוע במשך מספר שבועות, שכן רמות הקרנוזין בשרירים עולות בהדרגה. התוסף מתאים לשימוש לפני או אחרי אימונים, ואף בימים ללא פעילות.

למי זה מתאים?

בטא-אלנין מושלם לספורטאים חובבים ומקצועיים המבקשים לשפר סיבולת שרירית ולפרוץ גבולות באימונים אינטנסיביים. הוא מתאים במיוחד לעוסקים בספורט הדורש מאמצים קצרים ועצימים, כמו הרמת משקולות, ספרינטים או אימוני HIIT. התוסף בטוח לשימוש עבור רוב האנשים, אך התייעצו עם רופא אם אתם נוטלים תרופות או סובלים ממצבים רפואיים.