תוספים מומלצים
9 דקות
Sportnix Whey Protein
אבקת חלבון מי גבינה מרוכז עם 25 גרם חלבון למנה, ללא תוספת סוכר וללא צבעי מאכל.
אבקת חלבון
חלבון מי גבינה
Sportnix
+2תוספים מומלצים
Thunder BCAA - משקה חומצות אמינו לאימון, בלי סוכר
Thunder BCAA של Sportnix: משקה חומצות אמינו מוגז ונטול סוכר, 4 גרם BCAA למנה עם תוספת קריאטין, ארגינין וגלוטמין. למי זה מתאים, מה יש בפנים, ואיך להשתמש נכון - בשני טעמים.
•
3 דקות
•
0 צפיות
BCAA - חומצות אמינו מסועפות שרשרת - הן שלוש מתוך תשע חומצות האמינו החיוניות: לאוצין, איזולאוצין וּוָלין. הן קיימות בכל מקור חלבון מלא, ולכן מי שכבר מגיע ליעד החלבון היומי שלו לא באמת חסר אותן. איפה משקה BCAA כן עוזר: כשמתאמנים ארוך או בצום, כשרוצים משהו עם טעם שגורם לשתות יותר מים תוך כדי אימון, וכשמחפשים תוספת חומצות אמינו בלי קלוריות ובלי סוכר. Thunder BCAA של Sportnix בנוי בדיוק בשביל התפקיד הזה - משקה מוגז, נטול סוכר, עם 4 גרם BCAA למנה ותוספת קריאטין, ארגינין וגלוטמין.
הקישורים כאן הם קישורי שותף שלי מול Sportnix - המחיר עבורכם זהה, וזו הדרך לתמוך בתוכן של האתר.
מה זה BCAA ולמי זה מתאים
שלוש חומצות האמינו המסועפות אחראיות בין היתר על הפעלת מנגנון בניית החלבון בשריר ועל הפחתת פירוק שריר בזמן מאמץ. הגוף לא מייצר אותן לבד, ולכן הן חייבות להגיע מהמזון - בשר, ביצים, מוצרי חלב, קטניות או אבקת חלבון. מנה ממוצעת של אבקת חלבון כבר מכילה כ-5 גרם BCAA.
המשמעות הפרקטית: אם אתם אוכלים מספיק חלבון לאורך היום (בערך 1.6 עד 2.2 גרם לק"ג משקל גוף), תוסף BCAA נפרד לא יוסיף לכם שריר. הוא כן הופך שימושי בשלושה מצבים - אימון בבוקר על בטן ריקה, אימונים ארוכים מעל שעה, ותקופות של גירעון קלורי חד שבהן קשה להגיע ליעד החלבון. ומעבר לזה יש את היתרון הפשוט: משקה בטעם טוב שמלווה אתכם לאורך האימון גורם לשתות יותר מים, וזה לבד משפר ביצועים.
מה יש ב-Thunder BCAA
4 גרם BCAA למנה - חומצות אמינו מסועפות שרשרת (לאוצין, איזולאוצין, ולין).
1.5 גרם קריאטין מונוהידרט - הצורה הנחקרת ביותר של קריאטין, לתמיכה בכוח ובנפח האימון.
1 גרם ארגינין ו-1 גרם גלוטמין למנה.
אלקטרוליטים - לתמיכה באיזון הנוזלים בזמן הזעה.
נטול סוכר, ללא גלוטן, בלי חומרים משמרים ובלי צבעי מאכל.
משקה מוגז - נשתה כמו שתייה קלה קרה, לא כמו שייק סמיך.
כשר בהשגחת רבנות עפולה, מאושר משרד הבריאות, מיוצר בתקן ISO 9001.
שימו לב שבמנה יש גם 1.5 גרם קריאטין. אם אתם כבר נוטלים קריאטין בנפרד, קחו את זה בחשבון בחישוב המינון היומי. אם לא - זו תוספת קטנה ונוחה, אבל קריאטין עובד על צריכה יומית עקבית, לא רק בימי אימון.
איך משתמשים
מנה אחת (מדית) עם 300 עד 500 מ"ל מים קרים, לפני האימון או תוך כדי.
בימים בלי אימון אין חובה לשתות - אלא אם אתם משתמשים בזה בעיקר בשביל מנת הקריאטין היומית.
אפשר להקפיא לקרח שחיקה או להוסיף פרוסת לימון - זה משקה, לא תוסף שצריך להתאמץ לבלוע.
לא להגזים במינון כדי לצבור יותר BCAA - זה לא עובד ליניארית, ומעל מנה ביום אין לזה יתרון מוכח.
הטעמים
Thunder BCAA מגיע בשני טעמים - ענבים, ופטל ליצ'י. הפרופיל התזונתי זהה בין השניים, ההבדל הוא טעם בלבד. ענבים יותר קלאסי ומתקתק, פטל ליצ'י יותר חמצמץ ומרענן. אם אתם מתלבטים, פטל ליצ'י הוא הבחירה הבטוחה למי שלא אוהב טעמים מתוקים מדי.
שאלות נפוצות
BCAA באמת בונה שריר?
לא בפני עצמו. בניית שריר דורשת עודף אימון, מספיק חלבון מלא לאורך היום ושינה. BCAA הוא רכיב אחד בתוך מקורות החלבון, ותוסף נפרד שלו רלוונטי בעיקר כשקשה להגיע לחלבון מהמזון או באימונים על בטן ריקה.
BCAA או אבקת חלבון - מה עדיף?
אבקת חלבון, כמעט תמיד. מנה של אבקת חלבון נותנת גם את ה-BCAA וגם את שאר חומצות האמינו והקלוריות מהחלבון. משקה BCAA עדיף רק כשרוצים משהו קליל בלי קלוריות תוך כדי אימון, או טעם שמעודד שתייה.
מתי הכי כדאי לשתות?
בטווח של האימון - מ-15 דקות לפניו ועד סופו. מחוץ לזה אין לזה יתרון מיוחד על פני פשוט לאכול חלבון.
יש בזה קפאין?
לא. Thunder BCAA לא מכיל קפאין ואפשר לשתות אותו גם באימון ערב בלי להשפיע על השינה.
זה כשר?
כן, בהשגחת רבנות עפולה, ומאושר על ידי משרד הבריאות.
תוסף עובד הכי טוב על בסיס תזונה מסודרת - כל המתכונים באתר מגיעים עם ערכים תזונתיים מלאים, כולל כמות החלבון למנה. נשים בהריון או בהנקה, בני נוער ומי שנוטל תרופות מרשם - להיוועץ ברופא לפני השימוש בתוספים.
BCAA
חומצות אמינו
תוספי תזונה
Sportnix
משקה לאימון
