האם ארוחות מותרות הורסות את החיטוב?

לא, ארוחה בודדת שחורגת מהתפריט לא תהרוס חיטוב. אבל יש הבדל גדול בין ארוחה מותרת לבין זלילה ללא בקרה, ושווה להכיר אותו.

החשבון הקלורי האמיתי

גם ארוחת חג עתירת קלוריות היא בסביבות 1500 עד 2500 קלוריות מעל הרגיל. חשוב, אבל לא קטסטרופלי, ולרוב מתקזז חלקית עם גירעון של כמה ימים. יום זלילה שלם עם חטיפים, אלכוהול וקינוחים לאורך שעות יכול להגיע ל-4000 עד 6000 קלוריות מעל תחזוקה - וזה כבר מספיק כדי למחוק גירעון שנבנה במשך שבוע שלם.

אז איך נמנעים מהצורך בצ'יט

הרבה מהצורך בצ'יט נובע מהרגשת חסך מתמשכת סביב מתוק. הפתרון הכי טוב הוא לא לחכות לפריצה שבועית, אלא לשלב מתוקים בריאים שבנויים בתוך התקציב הקלורי לאורך כל השבוע - כך שלא נוצר חסך שדורש פורקן.

אז אל תפחדו מארוחה חורגת מדי פעם, ותשימו לב יותר לימים של זלילה בלי בקרה. ותכננו את המתוקים לתוך התפריט השוטף, לא כפרס שמחכה בסוף השבוע.