האם אפשר להתחטב בלי אירובי?

כן, אפשר להתחטב בלי אירובי בכלל. אבל לפני שאתם מוחקים אותו מהלו״ז, כדאי להבין מה בדיוק הוא נותן לכם.

מה שבאמת קובע זה הגירעון הקלורי

ירידה בשומן קורית כשאתם אוכלים פחות קלוריות ממה שהגוף שורף, ונקודה. אפשר להגיע לגירעון הזה רק דרך האוכל - להוריד קצת מהצלחת, לוותר על חטיף מיותר, לבשל בפחות שמן. אם המטבח מסודר, אין הכרח לרוץ או לדווש כדי לרדת במשקל.

אז למה בכל זאת ממליצים על אירובי

כי הוא כלי נוח מאוד להגדלת הגירעון בלי לגעת באוכל, וגם כי יש לו תועלת שאין לה קשר למשקל בכלל - שיפור בריאות הלב וכלי הדם, סיבולת ואיכות שינה. חצי שעה הליכה מהירה שורפת כ-150 עד 250 קלוריות, מרווח שנותן גמישות נוספת בתפריט בלי צורך לגזור יותר.

אז אם ממש לא מתחשק לכם אירובי, אתם לא תקועים - הגירעון הקלורי יעבוד בכל מקרה. אבל אם יש לכם אפשרות להכניס קצת הליכה או קרדיו קל, זה הופך את התהליך לקל יותר ומוסיף בריאות שאין לה תחליף. עוד על זה באירובי או אימוני כוח - מה עדיף לחיטוב.