האם הזעה עוזרת לרדת במשקל?

יצאתם מהאימון רטובים לגמרי, עליתם על המשקל, וראיתם 800 גרם פחות. הרגע הזה מרגיש כמו הוכחה. הוא לא.

הזעה היא מיזוג אוויר, לא שריפת שומן

הגוף מזיע כדי להתקרר, נקודה. כמה תזיעו נקבע לפי הטמפרטורה בחדר, הלחות, הלבוש, הגנטיקה ורמת הכושר שלכם - מתאמנים מנוסים דווקא מתחילים להזיע מוקדם יותר, כי מערכת הקירור שלהם יעילה. אימון שחייה בבריכה קרה יכול לשרוף יותר קלוריות מאימון מזיע בחדר חנוק.

המשקל שירד הוא מים

כל 800 הגרם האלה הם נוזלים שיצאו, והם יחזרו בדיוק לאותו מקום ברגע שתשתו - וזה בדיוק מה שצריך לעשות. אימון בבגדי ניילון או ישיבה בסאונה כדי "להזיע יותר" לא מקרבים אתכם לשום מטרה. הם מעלים את הדופק, מורידים את הביצועים באימון ומסכנים אתכם בהתייבשות.

רוצים לדעת אם באמת ירדתם? שקלו את עצמכם בבוקר, אחרי שירותים ולפני אכילה, והסתכלו על הממוצע השבועי במקום על מספר בודד. הסברנו למה בדיוק בעליתי קילו ביום אחד.