האם לאכול בלילה משמין?

"אחרי שמונה בערב לא אוכלים" הוא כנראה כלל הדיאטה הכי מצוטט בישראל. הבעיה היא שהשעון על הקיר לא יודע כמה קלוריות אכלתם.

הגוף לא עובר למצב אגירה בשעה מסוימת

אין מתג מטבולי שנדלק בערב. עלייה או ירידה במשקל נקבעות לפי סך הקלוריות שנכנסו מול אלה שיצאו, לאורך היום והשבוע - לא לפי החותמת של השעה. ארוחה של 500 קלוריות בשמונה בבוקר ו-500 קלוריות באחת עשרה בלילה נספרות בדיוק אותו דבר.

אז למה זה בכל זאת עובד לאנשים?

כי מה שקורה בלילה זה בדרך כלל לא ארוחה. זה נשנוש מול מסך, אחרי יום ארוך, כשהעייפות מורידה את הבלמים ואף אחד לא סופר. שקית חטיפים מול סדרה יכולה להיות 600 קלוריות שלא תכננתם, ובדיוק הן אלה שהופכות יום מאוזן ליום בעודף.

שלוש דרכים לסגור את הפינה הזו בלי לאסור על עצמכם לאכול בערב:

אז לא, השעה לא משמינה. ההרגל שמסתתר בשעה הזו כן. אם הערב הוא הנקודה החלשה שלכם, שווה לקרוא גם איך יורדים במשקל בלי להיות רעבים כל היום.