צום לסירוגין - האם זה עובד לחיטוב?

צום לסירוגין קיבל הילה של פריצת דרך מטבולית: הורמונים, אוטופגיה, "הגוף עובר לשרוף שומן". האמת פחות מרגשת, אבל הרבה יותר שימושית.

זה עובד. פשוט לא מהסיבה שאתם חושבים

כשמצמצמים את חלון האכילה לשמונה שעות, מוחקים מהיום ארוחה שלמה ובדרך כלל גם את הנשנושים שסביבה. התוצאה היא פחות קלוריות ביום - וזה, ורק זה, מה שמוריד את המשקל. מחקרים שהשוו צום לסירוגין לדיאטה רגילה עם אותו גירעון קלורי מצאו תוצאות כמעט זהות.

למי זה מתאים ולמי פחות

זה כלי מצוין אם אתם לא רעבים בבוקר, אוהבים ארוחות גדולות ומעדיפים כלל פשוט על ספירה. זה פחות מתאים אם אתם מתאמנים בבוקר ומגיעים לאימון על ריק, אם הצום גורם לכם להתפרק על האוכל בערב, או אם ארוחות קטנות ותכופות עובדות לכם יותר טוב.

ואזהרה אחת חשובה: אם תאכלו עודף קלוריות בתוך החלון, תעלו במשקל. השעון לא מבטל את המאזן. הבסיס נמצא כאן: איך יורדים במשקל.