האם הדיאטה הרסה לי את חילוף החומרים?

לא. חילוף החומרים שלכם לא 'נהרס' באופן קבוע בגלל דיאטה, גם אם ככה זה מרגיש אחרי חודשים של הגבלה.

מה כן קורה בדיאטת קיצון

דיאטה אגרסיבית מדי, במיוחד עם מעט חלבון ובלי אימוני כוח, גורמת לגוף לאבד לא רק שומן אלא גם מסת שריר. מכיוון שהשריר הוא הרקמה שצורכת הכי הרבה אנרגיה במנוחה, פחות שריר אומר פחות קלוריות שנשרפות גם כשאתם לא עושים כלום. זו הסיבה שאנשים מרגישים ש'הקלוריות שלהם ירדו' אחרי דיאטה.

איך משקמים את המצב

התהליך הפיך: חזרה לאימוני התנגדות עצימים לצד צריכת חלבון מספקת בונה מחדש את רקמת השריר שאבדה, ומחזירה את שריפת הקלוריות במנוחה לרמה גבוהה יותר. זה לא קורה בין לילה, אבל זה בהחלט לא נזק קבוע. הגוף מגיב למה שאתם עושים היום, לא נשאר תקוע במצב של דיאטה קודמת.