למה המשקל לא יורד אבל ההיקפים קטנים?

המספר על המאזניים הוא רק חלק קטן מהסיפור, ולפעמים הוא ממש מטעה.

מה קורה בגוף בפועל

כשאתם מתאמנים קשה עם משקולות ואוכלים מספיק חלבון, הגוף יכול לבנות מסת שריר בו זמנית עם ירידה ברקמת השומן. מכיוון ששריר צפוף יותר משומן, אתם יכולים להישאר באותו משקל בערך, אבל להיראות רזים ומוצקים יותר. זה נקרא שינוי בהרכב הגוף.

איך באמת עוקבים אחרי ההתקדמות

במקום להיצמד רק למאזניים, השתמשו בסרט מדידה להיקפי מותניים וירכיים, צלמו תמונות התקדמות באותו תאורה ואותה תנוחה כל כמה שבועות, ושימו לב איך הבגדים יושבים עליכם. המדדים האלה משקפים הרבה יותר טוב את מה שבאמת קורה בגוף שלכם.