מתכון לפשטידת כרוב דלת קלוריות

הוראות הכנה

• שלב 1: חתכו את הכרוב והבצל לריבועים קטנים.

• שלב 2: טגנו עם מעט ספריי שמן את כרוב והבצל החתוכים עד שהם שקופים.

• שלב 3: חממו תנור ל180 מעלות.

• שלב 4: ערבבו את שאר הרכיבים (רוטב סויה, אריתריטול, חלבון ביצה וקמח שיבולת שועל) לתוך הכרוב והבצל המבושלים.

• שלב 5: העבירו לתבנית.

• שלב 6: אפו בתנור כשעה עד שהפשטידה משחימה מעט.

• שלב 7: הניחו להתקרר מעט לפני פריסה והגשה. ניתן לאכול גם קרה.