חציל קלוי על יוגורט שום ולימון עם טחינה
חציל קלוי בגריל עד שהוא רך ומעושן, על בסיס יוגורט חלבון עם שום ולימון, מעוטר בפטרוזיליה וזילוף טחינה. מנה ים תיכונית עם 5 דקות עבודה.
מלוח
דל קלוריות
ירקות
זמן כולל
35 דקות
מנות
מנה אחת
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
הערכים לכל המנה.
קלוריות: 292
חלבון: 26g
פחמימות: 45g
שומן: 3.7g
סיבים: 14.5g
פילוח קלוריות
חלבון: 36%
פחמימות: 62%
שומן: 11%

מלוחים
חלבון+
מצרכים
1 מנות
1 יחידה חציל גדול
(לבסיס היוגורט:)
200 גרם יוגורט פרו טבעי
2 יחידות שיני שום כתושות
2 כפות מיץ לימון
1/4 כפית מלח
1 קמצוץ פלפל שחור
(להגשה:)
2 כפות פטרוזיליה קצוצה
1 כפית טחינה גולמית
הוראות הכנה
שלב 1: חוררו את החציל בכמה מקומות עם מזלג.
שלב 2: אפו את החציל בתנור במצב גריל עליון על 220 מעלות כחצי שעה, עד שהוא רך וקלוי.
שלב 3: בינתיים ערבבו בקערה את היוגורט, השום, מיץ הלימון, המלח והפלפל השחור.
שלב 4: מרחו את בסיס היוגורט בצלחת.
שלב 5: קלפו את החציל הקלוי והניחו אותו מעל היוגורט.
שלב 6: עטרו בפטרוזיליה קצוצה וזלפו מעל את הטחינה.
מתכונים נוספים שיעניינו אתכם

קל
279 קק"ל
14 ג׳ חלבון
15 דק'
מלוח
דל קלוריות

קל
217 קק"ל
13.4 ג׳ חלבון
10 דק'
דל קלוריות
מלוח

קל
81 קק"ל
2.7 ג׳ חלבון
85 דק'
מלוח
דל קלוריות

קל
523 קק"ל
58 ג׳ חלבון
25 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

קל
0 דק'
מלוח
דל קלוריות

קל
62 קק"ל
6 ג׳ חלבון
115 דק'
מועשר בחלבון
מלוח
שאלות נפוצות על חציל קלוי על יוגורט שום ולימון עם טחינה
בערך 35 דקות בסך הכול: 5 דקות הכנה ו-30 דקות בישול.
1 מנות. אפשר להכפיל או לחלק את הכמויות לפי הצורך.