אפשר לשלב אלכוהול במידה, אך כל גרם מכיל 7 קלוריות ריקות שלא תורמות לשובע או לבניית שריר. אם שותים, עדיפים משקאות נקיים עם זירו על פני קוקטיילים עמוסי סוכר.
13 בספטמבר 2026
•
2 דקות
•
0 צפיות
אלכוהול לא אסור בחיטוב, אבל הוא גם לא 'חינמי' - כל גרם שלו מכיל 7 קלוריות, כמעט כפול מפחמימה או חלבון, ובלי שום תועלת תזונתית.
בניגוד לחלבון או פחמימה, קלוריות מאלכוהול לא תורמות לתחושת שובע ולא משמשות לבניית שריר. הן פשוט תקציב קלורי שנעלם בלי לתת שום דבר בתמורה, מה שהופך אותן לאחד הדברים הכי 'יקרים' בתפריט חיטוב, גרם לגרם.
אם אתם בוחרים לשתות, תכננו את זה מראש בתוך התקציב הקלורי היומי, כמו כל מזון אחר. עדיפים משקאות נקיים ופשוטים, כמו וודקה או ג'ין עם משקה זירו, על פני קוקטיילים עמוסי סוכר או בירה בכמות גדולה, שמכפילים את הנזק הקלורי. ככה אפשר ליהנות מבלי שכוסית אחת תהפוך להריסת התקציב של כל היום.
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם
