האם מותר לשתות אלכוהול או בירה בדיאטה?

אלכוהול לא אסור בחיטוב, אבל הוא גם לא 'חינמי' - כל גרם שלו מכיל 7 קלוריות, כמעט כפול מפחמימה או חלבון, ובלי שום תועלת תזונתית.

למה זה נקרא קלוריות ריקות

בניגוד לחלבון או פחמימה, קלוריות מאלכוהול לא תורמות לתחושת שובע ולא משמשות לבניית שריר. הן פשוט תקציב קלורי שנעלם בלי לתת שום דבר בתמורה, מה שהופך אותן לאחד הדברים הכי 'יקרים' בתפריט חיטוב, גרם לגרם.

איך לשלב בכל זאת

אם אתם בוחרים לשתות, תכננו את זה מראש בתוך התקציב הקלורי היומי, כמו כל מזון אחר. עדיפים משקאות נקיים ופשוטים, כמו וודקה או ג'ין עם משקה זירו, על פני קוקטיילים עמוסי סוכר או בירה בכמות גדולה, שמכפילים את הנזק הקלורי. ככה אפשר ליהנות מבלי שכוסית אחת תהפוך להריסת התקציב של כל היום.