למה אומגה 3 חשובה למוח?

המוח הוא אחד האיברים העשירים ביותר בשומן בגוף: כ-60% מהמשקל היבש שלו הוא שומן. וחומצת השומן אומגה 3 מסוג DHA היא אחת מאבני הבניין המרכזיות שלו.

מה אומגה 3 עושה במוח

DHA נמצאת בריכוז גבוה בקרומי תאי העצב ובעין, ומשפיעה על התקשורת בין תאי העצב. לאומגה 3 יש גם השפעה נוגדת דלקת. אנשים שאוכלים דגים שמנים באופן קבוע נוטים לירידה קוגניטיבית איטית יותר עם הגיל, ויש עדויות שאומגה 3 מסוג EPA עוזרת גם לאיזון מצב הרוח.

ומה לגבי תוספים?

כאן חשוב להיות כנים: אצל אנשים בריאים שכבר אוכלים מגוון, מחקרים גדולים לא מצאו שתוסף אומגה 3 משפר זיכרון או מונע ירידה קוגניטיבית. התוסף שימושי בעיקר למי שלא אוכל דגים בכלל.

איך בוחרים תוסף איכותי ובאיזה מינון? הכול באומגה 3 - איך בוחרים תוסף איכותי.