איך לא להרוס את הדיאטה בסוף השבוע?

הטעות הכי נפוצה בסוף שבוע היא לא הארוחה המשפחתית עצמה, אלא מה שקורה לפני אותה.

המלכודת של הרעבה מקדימה

כשמתחילים את יום שישי בהרעבה מכוונת כדי 'לחסוך קלוריות' לארוחת הערב, מגיעים לשולחן רעבים מדי, ואז קשה הרבה יותר לשלוט בכמויות. התוצאה היא פיצוי יתר וזלילה חסרת מעצורים, שבדרך כלל עולה בהרבה על מה שנחסך קודם ביום.

מה עושים במקום

שמרו על שגרה של ארוחות חלבוניות וקלילות במהלך היום, בדיוק כמו בכל יום אחר, כדי להגיע לארוחה המשפחתית שבע ורגוע ולא רעב מדי. בארוחה עצמה, השתדלו לא לאכול יותר מדי והקציבו לעצמכם מראש כמות מוגדרת, למשל עד שתי פרוסות חלה. ככה אתם עדיין נהנים מהארוחה המשפחתית בלי שהיא הורסת את כל מאמצי השבוע.