האם רק מאזן קלורי קובע בחיטוב?

קלוריה היא קלוריה הוא משפט נכון ומטעה באותה נשימה. הוא נכון לגבי דבר אחד בלבד, ולא נכון כמעט לגבי כל השאר.

מה המאזן הקלורי באמת קובע

הוא קובע אם המשקל יעלה או ירד. נקודה. אם אתם בגירעון תרדו במשקל, גם אם הגירעון מורכב מסופגניות. זה החלק שאי אפשר לעקוף, ולכן הוא תמיד הצעד הראשון.

מה איכות האוכל קובעת

כמעט כל השאר: ממה תרדו (שומן או שריר), כמה רעבים תהיו בדרך, כמה כוח יהיה לכם באימון, ואיך יתפקדו המערכות ההורמונליות שלכם. 300 קלוריות של חטיף מעובד נעלמות בשתי דקות ומשאירות אתכם רעבים. 300 קלוריות של יוגורט חלבון עם פרי מחזיקות שעות. אותו מספר, יום אחר לגמרי.

אז התשובה היא גם וגם: המאזן קובע את הכיוון, האיכות קובעת את החוויה ואת התוצאה הסופית. מאיפה מתחילים? חשבו את הקלוריות שלכם, ואז ודאו שאתם מגיעים לכמות החלבון הנכונה. שני הצעדים האלה מכסים את רוב העבודה.