האם לאכול פחמימות בערב משמין?

הגוף לא סוגר את מערכת העיכול ב-18:00 ולא מחליט להפוך פחמימות לשומן ברגע שחשוך בחוץ. זה פשוט לא עובד ככה.

אין שעון שומן

מה שקובע הוא סך הקלוריות היומי, לא השעה שבה אכלתם אותן. יש אפילו מחקרים שמראים שפחמימה בארוחת ערב עוזרת לחלק מהאנשים לישון טוב יותר ולהגיע פחות רעבים לבוקר. אם התקציב היומי שלכם מכיל 150 גרם פחמימה, לגוף לא באמת משנה אם אכלתם אותם ב-13:00 או ב-21:00.

אז למה זה בכל זאת מרגיש ככה

כי הערב הוא הזמן שבו רוב האנשים נשברים. אחרי יום עבודה אנחנו עייפים, רעבים מדי כי אכלנו מעט מדי במשך היום, ויושבים מול מסך. ואז זה כבר לא פחמימה בערב, זה שקית חטיפים ושתי פרוסות לחם עם ממרח בלי לשים לב. הבעיה היא לא השעה, היא הכמות והאיכות של מה שנכנס בשעה הזאת.

בקיצור: תאכלו פחמימות בערב בשקט, פשוט הכניסו אותן לתוך התקציב היומי. הרחבנו על זה בהאם לאכול בלילה משמין ובהאם פחמימות משמינות.