איזה תרגיל עושה בטן שטוחה?

זו כנראה השאלה הכי נפוצה בחדר הכושר, ויש לה תשובה קצרה ולא פופולרית: אין תרגיל כזה.

תרגילי בטן בונים שריר, לא חושפים אותו

כפיפות בטן, פלאנק וכל מה שביניהם מחזקים ומעבים את שרירי הליבה. זה מצוין - ליבה חזקה עוזרת לגב, ליציבה ולכל תרגיל אחר שתעשו. אבל השריר הזה יושב מתחת לשכבת שומן, והתרגיל לא נוגע בה. אפשר לעשות 200 כפיפות בטן ביום ועדיין לא לראות כלום, כי אתם מחזקים קומה שקבורה מתחת לשמיכה.

מה כן עובד

הדרך היחידה לשטח את הבטן היא להוריד אחוז שומן, וזה קורה רק דרך גירעון קלורי. הקוביות כבר שם אצל כל אחד - הן פשוט מחכות שהשכבה מעליהן תרד.

ואם בא לכם לשאול "אבל אולי אפשר להוריד רק מהבטן" - כתבנו על זה בנפרד: האם אפשר לשרוף שומן באזור ספציפי.