האם אפשר לשרוף שומן באזור ספציפי?

"אני רק רוצה להוריד מהבטן." "רק הירכיים מפריעות לי." זו בקשה הגיונית לגמרי, ובדיוק הדבר היחיד שאי אפשר להזמין מהגוף.

אין שלט רחוק לתאי שומן

כשאתם בגירעון קלורי הגוף מפרק שומן ומשחרר אותו לדם כדי לייצר אנרגיה - אבל הוא עושה את זה בצורה מערכתית, מכל הגוף, ולא מהאזור שעבד. השומן שידלק את סט כפיפות הבטן שלכם יכול להגיע בשקט מהזרוע או מהגב.

אז מי מחליט מאיפה יורד קודם?

בעיקר גנטיקה, מין והורמונים. אצל רוב הגברים השומן העקשן יושב בבטן ובמותניים, ואצל רוב הנשים בירכיים ובישבן. האזורים האלה הם בדרך כלל הראשונים לעלות והאחרונים לרדת, וזה מתסכל אבל לגמרי נורמלי. החדשות הטובות: אם תתמידו בגירעון מספיק זמן, גם הם ירדו. פשוט בתורם.

מה שכן בשליטה שלכם זה הכיוון הכללי - אחוז שומן שיורד ומסת שריר שנשמרת. את סדר הירידה תשאירו לגנטיקה. איזה תרגיל עושה בטן שטוחה? זו אותה שאלה מזווית אחרת.