מלוחים
מועשר בחלבון
מלוח
💪חלבון+
מתכון לחביתת אפונה ובצל דלת קלוריות
חביתת חלבון אפונה ובצל בסגנון איטלקי.חביתות דלות קלוריות ועשירות בחלבון הן מאכל בריא, מהיר וקל להכנה. חביתה דלת קלוריות בתוספת סלט מהווים ארוחה מלאה, עשירה בחלבון, בריאה ומזינה.
זמן כולל
0 דקות
מנות
1 מנות
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
קלוריות: 240
חלבון: 28g
פחמימות: 18g
שומן: 6g
פילוח קלוריות
חלבון: 47%
פחמימות: 30%
שומן: 23%
מצרכים
1 מנות
70 גרם אפונה משימורים
50 גרם בצל
100 גרם מים
20 גרם אבקת חלבון ביצה
1 ביצה L
1/8 כפית מדידה מלח פלפל
1/4 כפית מדידה אבקת שום
הוראות הכנה
שלב 1: עבדו את כל המצרכים במעבד מזון או בלנדר, בפולסים קצרים, עד בלילה חלקה.
שלב 2: טגנו במחבת על אש נמוכה, משומנת קלות בספריי, עד שהחביתה זהובה משני הצדדים.