אירובי או אימוני כוח - מה עדיף לחיטוב?

זו לא באמת שאלה של "או". שניהם עושים דברים שונים, והחיטוב הטוב באמת קורה כשמשלבים - השאלה האמיתית היא איך לחלק את הזמן שיש לכם.

מה כל אחד מהם נותן

איך לחלק את השבוע

אין נוסחה אחת, יש איזון. שלושה אימונים בשבוע? שניים כוח ואחד אירובי, ולהוסיף הליכות ביומיום. ארבעה או חמישה? שניים עד שלושה כוח ושניים אירובי. מתאמנים באותו יום? כוח קודם, אירובי אחריו, כדי שהכוח יקבל אתכם טריים.

והדבר הכי חשוב: האימון הכי טוב הוא זה שתגיעו אליו בעקביות. הרחבנו על התפקיד של הכוח כאן: האם אימוני כוח עוזרים לרדת במשקל.