מתכון לממרח חומוס פרו
ממרח חומוס פרו במרקם קרמי ומועשר בחלבון.
זמן כולל
5 דקות
מנות
מנה אחת
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
ל100 גרם חומוס
קלוריות: 150
חלבון: 10g
פחמימות: 10g
שומן: 7g
סיבים: 4g
פילוח קלוריות
חלבון: 27%
פחמימות: 27%
שומן: 42%
ממרחים
מצרכים
1 מנות
100 גרם גרגירי חומוס משימורים
100 גרם טופו
50 גרם נוזל קופסאת החומוס
10 גרם טחינה גולמית
5 גרם מיץ לימון
1.5 גרם מלח
1 גרם אבקת שום כתוש
1 גרם כמון
הוראות הכנה
שלב 1: טוחנים את כל הרכיבים (גרגירי חומוס, טופו, נוזל קופסת החומוס, טחינה גולמית, מיץ לימון, מלח, אבקת שום וכמון) בבלנדר עד מרקם חלק.
שלב 2: המלצת ניגוב: עם צנימים מלחם קל וירקות חתוכים.
מתכונים נוספים שיעניינו אתכם
קל
65 קק"ל
5 ג׳ חלבון
13 דק'
דל קלוריות
קל
90 קק"ל
7.5 ג׳ חלבון
0 דק'
דל קלוריות
קל
85 קק"ל
6.5 ג׳ חלבון
15 דק'
דל קלוריות
קל
93 קק"ל
6.5 ג׳ חלבון
15 דק'
דל קלוריות
קל
90 קק"ל
7.5 ג׳ חלבון
0 דק'
דל קלוריות
קל
180 קק"ל
18.5 ג׳ חלבון
0 דק'
דל קלוריות
המלצות נוספות עבורכם
שאלות נפוצות על מתכון לממרח חומוס פרו
בערך 5 דקות בסך הכול.
1 מנות. אפשר להכפיל או לחלק את הכמויות לפי הצורך.