מתכון ללזניה עשירה בחלבון
מתכון ללזניה עשירה בחלבון
מלוח
מועשר בחלבון
דל קלוריות
זמן כולל
55 דקות
מנות
מנה אחת
רמת קושי
בינוני
מידע תזונתי
למנה, חצי מתכון.
קלוריות: 210
חלבון: 16g
פחמימות: 27g
שומן: 4g
פילוח קלוריות
חלבון: 30%
פחמימות: 51%
שומן: 17%
מלוחים
מצרכים
1 מנות
3 יחידות דפי לזניה
150 גרם קוטג' 3%
35 גרם חלבון ביצה
200 גרם עגבניות מרוסקות
1 כפית אורגנו
1/2 שקית סוכרזית
50 גרם גבינת סימפוניה בצל מקורמל
מלח פלפל
הוראות הכנה
שלב 1: חממו תנור ל180 מעלות.
שלב 2: בקערה ערבבו את הקוטג', סימפוניה וחלבון ביצה.
שלב 3: בקערה נוספת ערבבו את העגבניות המרוסקות, מלח, פלפל וסוכרזית.
שלב 4: הניחו בשכבות - רסק עגבניות, דף לזניה, תערובת גבינות.
שלב 5: אפו בתנור כ40 דקות עד שהנוזלים הצטמצמו.
מתכונים נוספים שיעניינו אתכם
קל
217 קק"ל
13.4 ג׳ חלבון
10 דק'
דל קלוריות
מלוח
קל
81 קק"ל
2.7 ג׳ חלבון
85 דק'
מלוח
דל קלוריות
קל
523 קק"ל
58 ג׳ חלבון
25 דק'
מועשר בחלבון
מלוח
קל
0 דק'
מלוח
דל קלוריות
קל
62 קק"ל
6 ג׳ חלבון
115 דק'
מועשר בחלבון
מלוח
קל
270 קק"ל
38 ג׳ חלבון
17 דק'
דל קלוריות
מועשר בחלבון
שאלות נפוצות על מתכון ללזניה עשירה בחלבון
בערך 55 דקות בסך הכול: 15 דקות הכנה ו-40 דקות בישול.
1 מנות. אפשר להכפיל או לחלק את הכמויות לפי הצורך.