ראפ קיסר עם עוף ורוטב קיסר ביתי
ראפ קיסר עם עוף במרינדה, חסה קיסר קרירה ורוטב קיסר ביתי קרמי. ארוחה אחת שמרגישה כמו מסעדה ומוכנה ברבע שעה.
זמן כולל
25 דקות
מנות
מנה אחת
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
הערכים למנה אחת.
פילוח קלוריות
מצרכים
100 גרם רוטב קיסר דל קלוריות
1 יחידה טורטיה גדולה בקוטר 25 ס"מ (כ-60 גרם)
100 גרם חסת קיסר
200 גרם פילה עוף (משקל לפני בישול, כ-150 גרם אחרי)
(למרינדה:)
1 כפית רוטב סויה
10 טיפות ממתיק נוזלי
1 קמצוץ מלח
1 קמצוץ מונוסודיום גלוטמט
1 קמצוץ פלפל שחור
הוראות הכנה
שלב 1: הניחו את פילה העוף בקערה בשלמותו, בלי לחתוך.
שלב 2: הוסיפו את הסויה, הממתיק, המלח, המונוסודיום גלוטמט והפלפל השחור, ועסו את הפילה עד שהוא מצופה מכל הצדדים.
שלב 3: חממו מחבת על אש בינונית-גבוהה וצרבו את הפילה השלם כארבע דקות מכל צד עד שהוא זהוב ומבושל.
שלב 4: העבירו את העוף לקרש חיתוך ורק עכשיו קצצו אותו לקוביות קטנות.
שלב 5: קצצו את חסת הקיסר לרצועות דקות והעבירו לקערה.
שלב 6: הוסיפו לקערה את העוף הקצוץ ואת רוטב הקיסר וערבבו עד שהכל מצופה.
שלב 7: פזרו את התערובת במרכז הטורטיה, קפלו את הצדדים פנימה וגלגלו לראפ הדוק.
שלב 8: עטפו בנייר אפייה, חתכו באלכסון לשניים והגישו.
מתכונים נוספים שיעניינו אותך
המלצות נוספות עבורכם
קישורים קשורים: עוד מתכונים בקטגוריית מלוחים • מתכונים עם תג "מועשר בחלבון" • מתכונים עם תג "מלוח"
שאלות נפוצות על ראפ קיסר עם עוף ורוטב קיסר ביתי
ראפ קיסר עם עוף ורוטב קיסר ביתי לוקח 25 דקות להכנה (15 דקות הכנה + 10 דקות בישול). הזמנים מתאימים למתחילים ויכולים להתקצר עם הניסיון.
ראפ קיסר עם עוף ורוטב קיסר ביתי פותח עם דגש על תזונה בריאה ומאוזנת. המתכון כולל מידע תזונתי מפורט כולל קלוריות, חלבון ופחמימות. מתאים למגוון דיאטות בריאות ותוכניות הרזיה.
המתכון מכין 1 מנות. ניתן להכפיל או לחלק את המרכיבים בהתאם לכמות הנדרשת.
רשימת המרכיבים המלאה לראפ קיסר עם עוף ורוטב קיסר ביתי מפורטת במתכון למעלה, כולל כמויות מדויקות וטיפים להחלפות. כל המרכיבים זמינים בסופרמרקטים בישראל.
ראפ קיסר עם עוף ורוטב קיסר ביתי ניתן לשמירה במקרר עד 3 ימים בכלי סגור. למתכונים מתאימים - ניתן להקפיא עד 3 חודשים. להפשרה במקרר בן לילה.
בקטגוריית מלוחים תמצאו מגוון מתכונים בריאים נוספים ממאמן שלמה. כל המתכונים נבדקו תזונתית וכוללים הוראות הכנה מפורטות ומידע תזונתי מלא.
💡 יש לכם שאלה נוספת? מצאו עוד טיפים ומתכונים בריאים בקטגוריות המתכונים שלנו