מתכון לפשטידת תירס עשירה בחלבון
גלו את המתכון המושלם לפשטידת תירס טעימה, קלילה ובריאה שתשדרג כל ארוחה!
מועשר בחלבון
מלוח
זמן כולל
0 דקות
מנות
6 מנות
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
למנת הגשה, 1/6 פשטידה
קלוריות: 210
חלבון: 23g
פחמימות: 13g
שומן: 7g
פילוח קלוריות
חלבון: 44%
פחמימות: 25%
שומן: 30%
מלוחים
מצרכים
6 מנות
250 גרם קוטג' 3%
200 גרם דנונה פרו 21 גרם חלבון
100 גרם גבינה צהובה 9% מגוררת
2 ביצים L
2 חלבוני ביצה L
1 קופסאת שימורי תירס מופחת קלוריות (340 גרם)
1/2 כפית שטוחה מלח
1 כף שטוחה אבקת בצל
הוראות הכנה
שלב 1: ערבבו את כל המצרכים (קוטג', דנונה פרו, ביצים, מלח ואבקת בצל) יחד,הוסיפו את הגבינה הצהובה והתירס בסוף.
שלב 2: מזגו את הבלילה לתבנית אפייה משומנת קלות בספריי שמן.
שלב 3: אפו בתנור שחומם מראש ל180 מעלות כ40-50 דקות עד שהפשטידה השחימה מעט.
שלב 4: הניחו לפשטידה להתקרר מעט לפני החיתוך.
מתכונים נוספים שיעניינו אתכם
קל
217 קק"ל
13.4 ג׳ חלבון
10 דק'
דל קלוריות
מלוח
קל
81 קק"ל
2.7 ג׳ חלבון
85 דק'
מלוח
דל קלוריות
קל
523 קק"ל
58 ג׳ חלבון
25 דק'
מועשר בחלבון
מלוח
קל
0 דק'
מלוח
דל קלוריות
קל
62 קק"ל
6 ג׳ חלבון
115 דק'
מועשר בחלבון
מלוח
קל
270 קק"ל
38 ג׳ חלבון
17 דק'
דל קלוריות
מועשר בחלבון
שאלות נפוצות על מתכון לפשטידת תירס עשירה בחלבון
6 מנות. אפשר להכפיל או לחלק את הכמויות לפי הצורך.