פנקייק בטטה עשיר בחלבון עם טוויסט מלוח
פנקייק בטטה רכים ואווריריים עם אבקת חלבון וניל ונגיעה מלוחה של סויה. ערימה שלמה לארוחת בוקר או ערב בחיטוב, מושלמת עם קרמל מלוח מעל.
זמן כולל
20 דקות
מנות
5 מנות
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
הערכים לפנקייק אחד מתוך 5.
פילוח קלוריות
מצרכים
1 יחידה חלבון ביצה
25 גרם קמח שיבולת שועל
60 גרם בטטה מבושלת במיקרוגל
20 גרם סירופ מייפל ללא סוכר או חלב
10 גרם אריתריטול
1/2 כפית אבקת אפייה
1/8 כפית סודה לשתייה
3/4 כפית רוטב סויה
הוראות הכנה
שלב 1: הכניסו לקערה את הבטטה המבושלת והוסיפו את רוטב הסויה, חלבון הביצה וסירופ המייפל או החלב.
שלב 2: טרפו את הרטובים במטרפה עד שמתקבלת מחית חלקה.
שלב 3: בקערה נפרדת ערבבו את אבקת החלבון, קמח שיבולת השועל, האריתריטול, אבקת האפייה והסודה לשתייה.
שלב 4: הוסיפו את היבשים לרטובים וקפלו בעדינות במרית עד שמתקבלת תערובת אחידה.
שלב 5: חממו מחבת נון-סטיק ויצקו את הבלילה במצקת ל-5 פנקייקים.
שלב 6: כסו במכסה ובשלו עד שמופיעות בועות על פני הפנקייקים.
שלב 7: הפכו, כסו שוב ובשלו עד שהצד השני מזהיב.
שלב 8: ערמו את הפנקייקים והגישו, מומלץ עם קרמל מלוח מעל.
מתכונים נוספים שיעניינו אותך
המלצות נוספות עבורכם
שאלות נפוצות על פנקייק בטטה עשיר בחלבון עם טוויסט מלוח
פנקייק בטטה עשיר בחלבון עם טוויסט מלוח לוקח 20 דקות להכנה (10 דקות הכנה + 10 דקות בישול). הזמנים מתאימים למתחילים ויכולים להתקצר עם הניסיון.
פנקייק בטטה עשיר בחלבון עם טוויסט מלוח פותח עם דגש על תזונה בריאה ומאוזנת. המתכון כולל מידע תזונתי מפורט כולל קלוריות, חלבון ופחמימות. מתאים למגוון דיאטות בריאות ותוכניות הרזיה.
המתכון מכין 5 מנות. ניתן להכפיל או לחלק את המרכיבים בהתאם לכמות הנדרשת.
רשימת המרכיבים המלאה לפנקייק בטטה עשיר בחלבון עם טוויסט מלוח מפורטת במתכון למעלה, כולל כמויות מדויקות וטיפים להחלפות. כל המרכיבים זמינים בסופרמרקטים בישראל.
פנקייק בטטה עשיר בחלבון עם טוויסט מלוח ניתן לשמירה במקרר עד 3 ימים בכלי סגור. למתכונים מתאימים - ניתן להקפיא עד 3 חודשים. להפשרה במקרר בן לילה.
בקטגוריית מתוקים תמצאו מגוון מתכונים בריאים נוספים ממאמן שלמה. כל המתכונים נבדקו תזונתית וכוללים הוראות הכנה מפורטות ומידע תזונתי מלא.
💡 יש לכם שאלה נוספת? מצאו עוד טיפים ומתכונים בריאים בקטגוריות המתכונים שלנו