מתכון צ'ילי קון קרנה טונה עשיר בחלבון
צ'ילי קון קרנה טונה עשיר בחלבון
מלוח
זמן כולל
0 דקות
מנות
מנה אחת
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
קלוריות: 565
חלבון: 54g
פחמימות: 84g
שומן: 4g
פילוח קלוריות
חלבון: 38%
פחמימות: 59%
שומן: 6%
מלוחים
חלבון+
מצרכים
1 מנות
1 קופסא טונה במים
230 גרם שעועית אדומה מוכנה
250 גרם עגבניות מרוסקות
1 כף רוטב סויה
1 כף אבקת מרק עוף או בקר
1 כף פפריקה מתוקה
1/2 כף פפריקה חריפה
1 כפית כמון
1 כפית אורגנו
1/2 כפית צ'ילי גרוס
1/2 כפית אבקת שום כתוש
1/2 שקית סוכרזית
200 גרם מים
הוראות הכנה
שלב 1: הניחו את כל המרכיבים (טונה, שעועית אדומה, עגבניות מרוסקות, רוטב סויה, אבקת מרק עוף או בקר, פפריקה מתוקה, פפריקה חריפה, כמון, אורגנו, צ'ילי גרוס, אבקת שום, סוכרזית ומים) בסיר.
שלב 2: בשלו על אש נמוכה עד שהתבשיל מצטמצם ומסמיך.
שלב 3: הגישו חם.
מתכונים נוספים שיעניינו אתכם
קל
217 קק"ל
13.4 ג׳ חלבון
10 דק'
דל קלוריות
מלוח
קל
81 קק"ל
2.7 ג׳ חלבון
85 דק'
מלוח
דל קלוריות
קל
523 קק"ל
58 ג׳ חלבון
25 דק'
מועשר בחלבון
מלוח
קל
0 דק'
מלוח
דל קלוריות
קל
62 קק"ל
6 ג׳ חלבון
115 דק'
מועשר בחלבון
מלוח
קל
270 קק"ל
38 ג׳ חלבון
17 דק'
דל קלוריות
מועשר בחלבון
שאלות נפוצות על מתכון צ'ילי קון קרנה טונה עשיר בחלבון
1 מנות. אפשר להכפיל או לחלק את הכמויות לפי הצורך.