מתכון צ'ילי קון קרנה טונה עשיר בחלבון

1 קופסא טונה במים

230 גרם שעועית אדומה מוכנה

250 גרם עגבניות מרוסקות

1 כף רוטב סויה

1 כף אבקת מרק עוף או בקר

1 כף פפריקה מתוקה

1/2 כף פפריקה חריפה

1 כפית כמון

1 כפית אורגנו

1/2 כפית צ'ילי גרוס

1/2 כפית אבקת שום כתוש

1/2 שקית סוכרזית

200 גרם מים