
למנה, ללא הרטבים מעל
35 דקות
1 מנות
• 50 גרם אדממה
• 10 גרם גזר
• 30 גרם מלפפון
• 10 גרם בצל סגול
• 20 גרם שעועית ירוקה
• 200 גרם טופו
• 7.5 גרם קמח לבן
• 7.5 גרם קמח מלא
• 30 גרם חלב Cow Free
• 5 גרם רוטב סויה (לטמפורה)
• מלח (מעט)
• שום גבישי (מעט)
• פלפל שחור (קמצוץ)
• 10 טיפות ממתיק (לטמפורה)
• 100 גרם סקיני פסטה (9 קלוריות ל-100 גרם לפי המוצר)
• 10 גרם PB2
• 5 גרם רוטב סויה (לרוטב)
• 20 גרם מים
• 10 טיפות ממתיק (לרוטב)
• מיונז שום דל קלוריות (לפי הטעם - אפשר להשתמש ב[מיונז שום ועשבי תיבול בגרסה לייט](https://coachshlomo.com/recipes/garlic-herbs-light-mayonnaise))
• סרירצ׳ה (לפי הטעם)
• שומשום שחור (לפי הטעם)
שלב 1: סופגים את הטופו היטב וחותכים לקוביות.
שלב 2: מערבבים קמח לבן, קמח מלא, חלב Cow Free, סויה, ממתיק, מעט מלח, שום גבישי ופלפל שחור לבלילה חלקה.
שלב 3: טובלים את קוביות הטופו בבלילה, מסדרים באיירפריי, מרססים מעט שמן ואופים ב-200 מעלות כ-12-15 דקות עד שזהוב וקריספי.
שלב 4: מערבבים PB2, סויה, מים וממתיק עד שמתקבל רוטב חלק.
שלב 5: מסננים את הסקיני פסטה.
שלב 6: מעבירים למחבת את הסקיני פסטה ואת הרוטב ומקפיצים 1-2 דקות רק עד שהכול מצופה.
שלב 7: מרכיבים קערה עם הסקיני פסטה, אדממה, גזר, מלפפון, בצל סגול, שעועית ירוקה והטופו הקריספי.
שלב 8: מזלפים מעל מיונז שום דל קלוריות, סרירצ׳ה ושומשום שחור לפי הטעם ומגישים מיד.