
למלוואח אחד
15 דקות
1 מנות
• 3 דפי אורז 22 ס"מ
• 1 חלבון של ביצה L
• 20 גרם (כף גדושה) גבינה לבנה 3%
• 5 גרם (כפית) אבקת אריתריטול
• 2 כפות מים
• קמצוץ מלח
שלב 1: ערבבו את כל המצרכים למעט דפי האורז בצלחת שטוחה וגדולה, ליצירת הבלילה.
שלב 2: טבלו דף אורז משני הצדדים בבלילה וערמו 3 דפים ליצירת מלוואח אחד.
שלב 3: טגנו במחבת על אש בינונית בעזרת ספריי שמן.
שלב 4: הפכו כאשר המלוואח צרוב בתחתית.
שלב 5: טגנו כמה שניות עד שהצד השני גם צרוב, המלוואח יתנפח וישתטח בחזרה.
שלב 6: הגישו מיד לצד רסק עגבניות.
מבוסס על 0 דירוגים
התחבר כדי לדרג ולבקר מתכונים
מתכון למלוואח דל קלוריות: פחות מ-120 קלוריות ליחידה לוקח 15 דקות להכנה (10 דקות הכנה + 5 דקות בישול). הזמנים מתאימים למתחילים ויכולים להתקצר עם הניסיון.
מתכון למלוואח דל קלוריות: פחות מ-120 קלוריות ליחידה פותח עם דגש על תזונה בריאה ומאוזנת. המתכון כולל מידע תזונתי מפורט כולל קלוריות, חלבון ופחמימות. מתאים למגוון דיאטות בריאות ותוכניות הרזיה.
המתכון מכין 1 מנות. ניתן להכפיל או לחלק את המרכיבים בהתאם לכמות הנדרשת.
רשימת המרכיבים המלאה למתכון למלוואח דל קלוריות: פחות מ-120 קלוריות ליחידה מפורטת במתכון למעלה, כולל כמויות מדויקות וטיפים להחלפות. כל המרכיבים זמינים בסופרמרקטים בישראל.
מתכון למלוואח דל קלוריות: פחות מ-120 קלוריות ליחידה ניתן לשמירה במקרר עד 3 ימים בכלי סגור. למתכונים מתאימים - ניתן להקפיא עד 3 חודשים. להפשרה במקרר בן לילה.
בקטגוריית מלוחים תמצאו מגוון מתכונים בריאים נוספים ממאמן שלמה. כל המתכונים נבדקו תזונתית וכוללים הוראות הכנה מפורטות ומידע תזונתי מלא.
💡 יש לכם שאלה נוספת? מצאו עוד טיפים ומתכונים בריאים בקטגוריות המתכונים שלנו