מתכון לרול מלפפונים ועוף דל קלוריות
מתכון לרול מלפפונים ועוף דל קלוריות מנה מהממת שתגנוב את ההצגה! דלה בקלוריות ומפוצצת בחלבון עם רוטב בוטנים משגע
דל קלוריות
ירקות
זמן כולל
10 דקות
מנות
1 מנות
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
לכל המנה + הרוטב
קלוריות: 280
חלבון: 33g
פחמימות: 9.5g
שומן: 10g
פילוח קלוריות
חלבון: 47%
פחמימות: 14%
שומן: 32%
מלוחים
חלבון+
מצרכים
1 מנות
1 מלפפון גדול
25 גרם אבוקדו
30 גרם אלף האיים/מיונז מביצים
20 גרם עגבנייה
70 גרם פילה עוף מבושל
20 גרם גזר
10 גרם בצל סומק
10 גרם אבקת בוטנים PB2
5 גרם רוטב סויה
20 גרם מים
10 טיפות ממתיק המונק/סוכרלוז
הוראות הכנה
שלב 1: צורבים את העוף במחבת וחותכים לפרוסות אחרי שמתקרר קצת
שלב 2: פורסים את המלפפון עם קולפן
שלב 3: קוצצים את כל הירקות
שלב 4: פורסים את המלפפונים, מורחים מעט רוטב ושמים את העוף והירקות
שלב 5: מגלגלים ופורסים לעיגולים
שלב 6: מערבבים את מרכיבי הרוטב
שלב 7: טובלים ברוטב ונהנים