
לכל המנה + הרוטב
10 דקות
1 מנות
• 1 מלפפון גדול
• 25 גרם אבוקדו
• 30 גרם אלף האיים/מיונז מביצים
• 20 גרם עגבנייה
• 70 גרם פילה עוף מבושל
• 20 גרם גזר
• 10 גרם בצל סומק
• 10 גרם אבקת בוטנים PB2
• 5 גרם רוטב סויה
• 20 גרם מים
• 10 טיפות ממתיק המונק/סוכרלוז
שלב 1: צורבים את העוף במחבת וחותכים לפרוסות אחרי שמתקרר קצת
שלב 2: פורסים את המלפפון עם קולפן
שלב 3: קוצצים את כל הירקות
שלב 4: פורסים את המלפפונים, מורחים מעט רוטב ושמים את העוף והירקות
שלב 5: מגלגלים ופורסים לעיגולים
שלב 6: מערבבים את מרכיבי הרוטב
שלב 7: טובלים ברוטב ונהנים
מבוסס על 0 דירוגים
התחבר כדי לדרג ולבקר מתכונים
מתכון לרול מלפפונים ועוף דל קלוריות לוקח 10 דקות להכנה (5 דקות הכנה + 5 דקות בישול). הזמנים מתאימים למתחילים ויכולים להתקצר עם הניסיון.
מתכון לרול מלפפונים ועוף דל קלוריות פותח עם דגש על תזונה בריאה ומאוזנת. המתכון כולל מידע תזונתי מפורט כולל קלוריות, חלבון ופחמימות. מתאים למגוון דיאטות בריאות ותוכניות הרזיה.
המתכון מכין 1 מנות. ניתן להכפיל או לחלק את המרכיבים בהתאם לכמות הנדרשת.
רשימת המרכיבים המלאה למתכון לרול מלפפונים ועוף דל קלוריות מפורטת במתכון למעלה, כולל כמויות מדויקות וטיפים להחלפות. כל המרכיבים זמינים בסופרמרקטים בישראל.
מתכון לרול מלפפונים ועוף דל קלוריות ניתן לשמירה במקרר עד 3 ימים בכלי סגור. למתכונים מתאימים - ניתן להקפיא עד 3 חודשים. להפשרה במקרר בן לילה.
בקטגוריית מלוחים תמצאו מגוון מתכונים בריאים נוספים ממאמן שלמה. כל המתכונים נבדקו תזונתית וכוללים הוראות הכנה מפורטות ומידע תזונתי מלא.
💡 יש לכם שאלה נוספת? מצאו עוד טיפים ומתכונים בריאים בקטגוריות המתכונים שלנו